łydki ile

[...] zza karku 8-12 pow. Podciąganie sztagi do brody 3 serie 8-12 pow. Uda: Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 8-12 pow. suwnica 3 serie 8-12 powt. łydki: Krzesełko IV dzień treningu ( nie zawsze jest ) Przedramię + Brzuszki A po tym treningu, na klate mi poszło ( 3 miesiące, teraz leci 4 ) prosze państwa 20kg z [...]

[...] uwagi, podpowiedzi itp. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83,5 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Od poniedziałku do piątku jestem w szkole średnio od godziny 8:00 do 15. Uprawiany sport [...]

[...] pomoc. Wiek 24 lata Waga 47,5 kg Wzrost 156 cm Obwód w biuście 76cm Obwód pod biustem 70cm Obwód w talii 63cm Obwód na wys pępka 80cm Obwód bioder 87cm Obwód uda 47cm Obwód łydki ;30,5 cm Nie wiem gdzie tyje najpierw bo ogólnie wagę utrzymuję. Sport : siłownia + raz aeroby w domu z YT gdy mi się nudzi. Nosi mnie bardzo bez treningu. Śniadanie - [...]

[...] wskazówi i propozycje ulepszeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 30% (nie wiem na ile poprawnie to zmierzyłem, skorzystałem z metody podanej tutaj na forum) Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] pomoc. PS. Ile odbloku i jakiego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 4g Ilość spożywanych węglowodanów: 7g Ilość spożywanych tłuszczów: 2-3g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Jest jakiś sposób aby łydki szybko rosły? Jakie cwiczenia trzeba robić i ile w tyg trzeba je trenowac? Coś o mnie: cwicze juz 8,5 miechów i cwicze 3x w tyg trening na nogi: NOGI: -wyprosty nóg (4 serie) -uginanie nóg leżąc (4 serie) -przysiady ze sztangą (4 serie) -wspięcia na palcach w staniu (4 serie) Moze na kazdym treningu powinienem cwiczyć [...]

[...] Wiek: 17.5 xD Waga: od 58.5-60-zalezy ;) Wzrost: 168/167?:Djakos tak Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 67-po wstaniu;D Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to zrobic Aktywność w ciągu dnia: szkoła jak szkoła a teraz wakacje Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w biuście(1) :102 Obwód pod biustem :87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):81 Obwód na wysokości pępka :100 Obwód bioder (3):33 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki :29 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od tygodnia [...]

j.w PON, ŚR , PT NOGI Prostowanie nóg na maszynie ( udo ) nie wiem jaka nazwa ale to na łydki na maszynie PLECY Drążek szerokim nachwytem MAX Wiosłowanie sztangielką KLATA Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skośnej Rozpiętki TRICEPS Wyciskanie łamanej wąskim uchwytem Przenoszenie sztangielki zza karku BARKI Wyciskanie na siedząco sprzed klaty [...]

Witam serdecznie wszystkich większość marzy o tym aby schudnąć moim celem jest przytyć :-P W końcu postanowiłam wziąć się za siebie i postarać się aby lepiej wyglądać w lato no bo przecież nóżki jak patyczki za ładnie się nie prezentują :-D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:laura.ed WIEK: 20 lat ****PARAMTERY [...]

[...] za jakakolwiek pomoc dzieki pozdro. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 66 Wzrost: 164 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca chodzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: dieta proba [...]

witam, mialem juz temat zalozony w tym dziale, ale zbyt dlugo nie pocwiczylem wedlug waszych wytycznych. Teraz moja sytuacja troche sie zmienila i mam duzo wiecej czasu na trening i dostep do naprawde bardzo dobrze wyposarzonej silowni (atlas, bieznia, duzo obciazenia itp.) Gdy zakladalem poprzedni temta mialam dostep do skromnej silowni i [...]

[...] o poradę, może najpierw dane z tabelki: Płeć: mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze, do tego treningi i gimnastyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie rano i wieczorem [...]

[...] HIITem? prosze o pomoc, pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,5 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ogladnie TV Odżywianie: jem wszystko [...]

[...] "wymiary" jestem dość sprawny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 96 Obwód uda: 54,5 Obwód łydki: 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, droga do niej dzień w dzień bez sobót i niedziel ok. 1 KM Uprawiany sport lub [...]

[...] sztangi płasko barki:wyciskanie sztangi zza głowy triceps:odwrotne pompki / Prostowanie przedramienia jednorącz siedząc ?? biceps:uginanie przedramion ze sztangą stojąc łydki:wspięcia ze sztangą jedna noga na zmianę PLAN B: Nogi:Mc na prostych/ przysiady ze sztanga przodem ?? plecy:wiosłowanie sztangą podchwytem klatka:wyciskanie hantli [...]

[...] będę dał radę wykonać kolejne serie ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 178 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia dawniej kick boxing [...]

witam, jestem laikiem w sprawie trerningow , wczesniej ukladalem sobie sam ze wzg ze cwiczylem w domu i skladalem cwiczenia z czego tylko moglem . teraz tez cos ulozylem ale to jest bardziej pytanie do was niz ulozony plan. jestem na silce , ktora jest troche bardziej fitness niz taka typowa silka . jest sporo maszym , a wolne ciezary sa albo [...]

[...] dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 79 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: róznie Ilość spożywanych węglowodanów: róznie Ilość spożywanych tłuszczów: róznie Opis przebytych cykli [...]

łeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 72 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia +40min cardio, 3x 60min cardio Odżywianie : B: 2g/kg, T:0,5g/kg W: reszta Cel : wyjście z [...]